Сіздің жұмысыңызда артық жұмыс жасайтын 5 белгі

Біздің көпшілігіміз өз жұмысымызда шамадан тыс жұмыс жасауды 21 ғасырдағы жұмыспен қамтудың әдеттегі бөлігі деп санаймыз. Біз бәрімізден бұрынғыдан гөрі көп нәрсе күтетініміз рас болса да, шамадан тыс жұмыс жасау қауіпті деңгейге жету белгілерін білу маңызды. Төменде сіз шамадан тыс жұмыс жасайтын бес белгі бар.


1. Қиындық 

Релаксациядағы қиындықтар – бұл шамадан тыс жұмыс жасаудың сенімді белгісі, мүмкін тіпті жұмыс орындарының түгелдей сарқылуы. Бұл көбіне әрқашан «қосулы» болу қажеттілігінен туындайды, өйткені туындаған кез келген мәселемен күресуге дайын болу үшін үнемі жоғары дайындық жағдайында болады. 

Босаңсу қиындықтары, әсіресе, сіз ерекше төтенше жағдайлар ағынымен айналысатын жұмыс сияқты ерекше стрессті жұмыс кезінде өткір болуы мүмкін. Бірақ бұл өте ұзақ сағатты қажет ететін жұмыста болған кезде де болуы мүмкін, ал жұмыс пен жеке өмір арасындағы айырым сызығы бұлыңғыр болады. Егер сіз жұмыссыз уақытта да қоңырауда болуды талап етсеңіз, жағдай ушығуы мүмкін.

Сізге демалу қиын болуы мүмкін, өйткені оған уақыт болмайды. Бұл жиі бағаланбайтын проблема. Жұмыста тиімділіктің жоғары деңгейінде жұмыс істеу үшін батареяңызды қайта толтыру үшін сізге жүйелі түрде босаңсу қажет. Демалу мен демалу кезеңдері денеңізді де, ойыңызды да сергітеді, сонымен қатар өз жұмысыңызды жақсы орындауыңыз үшін қажет.

Негізгі өнімдер

  • Мансапта белгілі бір уақытта шамадан тыс жұмыс жасау әдеттегі жағдайға айналады, ал кейбір жағдайларда созылмалы сипатқа ие болады.
  • Шамадан тыс жұмыс істеудің негізгі белгілеріне демалуға қиындықтар болуы және бәрін аяқтауға күн жеткіліксіз деп сезіну жатады.
  • Басқа ертегілерге ешқашан істер тізімін толтыра алмау және денсаулығымыздың нашарлауын көру, мысалы, салмақ қосу немесе жоғалту жатады. 

2. Бір күнде жұмыс уақыты жеткіліксіз екенін сезіну

Көптеген жұмыс орындары екі-үш адамның жұмысын, көбінесе қысқарту нәтижесінде жасауды талап етеді. Әріптестер жұмыстан босатылған кезде, олардың жұмысы әлі де аяқталуы керек, демек бұл қалған жұмысшыларға жүктелмейді.

Өзіңізді үнемі жұмыс істеп жүргендей сезінетіндігімнің белгісі – артық жұмыс істеу сіздің жұмысыңыздың тұрақты бөлігіне айналады. Сіз өзіңіздің барлық тапсырмаларыңызды кәдімгі сегіз сағаттық мерзімде орындай алмайсыз, және сіз кеңседе қосымша сағаттарда жұмыс істеуге немесе жұмысты үйге әкелуге мәжбүр боласыз.

3. Сіздің істер тізіміңіз өсе береді

Ұйымды жақсартуға деген талпыныстарыңыз көмектеседі, бірақ олар сіздің жұмысыңызды толығымен басқарылатын етуге жақын болмайды. Сіз күнді істер тізіміндегі жеті заттан бастайсыз, бірақ жұмыс күні барысында тізім 12 тармаққа дейін кеңейеді. Күннің соңында сіз бес нәрсені аяқтаған болар едіңіз, бірақ сіздің тізіміңіз өсе береді. 

4. Ешқашан ұстап алмайтындай сезіну

Сіз қаншалықты тез және тиімді жұмыс істесеңіз де, сіз үнемі қосымша жұмыс ағынына ілесе алмайсыз. Бұл, әсіресе, кеңседегі «адамға бару» функциясын орындайтын, күрделі мәселелерді шешетін және үнемі аз жұмыс істейтін әріптестерінің резервтік көшірмесін күтетін қызметкерлерге қатысты.

Басқалардың салмағын көтеру сізге кез-келген тапсырманы немесе жобаны күннің, аптаның немесе айдың соңында орындалу сезімін сирек сезінуді білдіреді. Сіз жиналыстарға өте қорқынышты түрде келесіз бе, өйткені олар өте жиі өтеді (кейбір ұйымдардағы созылмалы проблема) немесе олар өнімді жұмыс істеуге кететін уақытты қысқартудан гөрі көп емес.

5. Сіздің денсаулығыңыз айтарлықтай нашарлайды

Бұл бірнеше жолмен болуы мүмкін, соның ішінде:

  • Сіз салмақ жоғалтып жатырсыз – стресстік жағдайға тап болғаныңыз соншалық, тамақ ішкім келмейді.
  • Сіз салмақ қосасыз – жаттығуға уақыттың аздығынан немесе стресстік тамақтанудан.
  • Сіз жүйелі түрде әр түрлі ауырсынулармен жұмыс жасайсыз, олар анықталатын себептері жоқ.
  • Сіздің дәрігеріңіз қан қысымының қауіпті жоғарылауы туралы хабарлайды.
  • Сіз күндізгі уақытта өту үшін бірнеше дәрі-дәрмектерді – рецепт бойынша және дәрі-дәрмектерді қабылдайсыз.
  • Сіз жұмыс істемейтін күндерде де шаршадыңыз.
  • Сіздің бәріңізге – отбасыңызға, достарыңызға, демалуыңызға және хоббиге деген қызығушылығыңыз жоқ, өйткені сіз өзіңізді «өзіңіз» сезінбейсіз.

Төменгі сызық

Осының кез-келгені немесе бәрі сіздің жұмысыңыз бәрін қамтитындай болып, басқа ештеңеге уақыт болмай қалғанда орын алуы мүмкін. Шамадан тыс жұмыс физикалық белгілерге әкелетін деңгейге жеткенде, тоқтату уақыты келді. 

Әр адамның кез-келген жұмысында шамадан тыс жұмыс істейтін кездері болады, бірақ ешкім үнемі шамадан тыс жұмыс істеп бақытты өмір сүре алмайды. Сол кезде сіз өзіңіздің басшыларыңызбен шын жүректен немесе жаңа жұмыс іздейтін уақыт келді.

Adblock
detector